Сайт prosportkz.kz: А ты вступил в ряды участников марафона?

24 апреля в южной столице пройдет Пятый Алматы марафон. В честь этого в Almaty Management University (AlmaU) состоялось торжественное чествование студентов-участников этого ставшего уже традиционного забега. Более 700 студентов и преподавателей этого ВУЗа подали свои заявки на участие в марафоне. Это самая большая университетская команда, которая участвует в забеге, – ни один вуз Алматы, даже из имеющих в своем составе многие тысячи студентов и сотрудников, не представил на марафон такого количества участников!

Участник четырех марафонов, студент третьего курса Султан Айгараев:

- Сколько вам лет?

- 21 год.

- Почему вы решили начать бегать марафоны?

- Все началось перед третьим Алматы марафоном – 2 года назад. За 20 дней до начала того забега я решил, что должен принять участие в нем. Я понимал, что такого времени мне будет слишком мало, но все же я решился на этот шаг. И с тех пор я просто влюбился в бег и плотно занимаюсь этим делом. Можно сказать, что сейчас занимаюсь этим полупрофессионально.

- И ты свой первый марафон сразу же пробежал до конца? Не сошел с дистанции?

- Мне удалось это сделать. Было неимоверно трудно, но я пришел к финишу. Я упорно бегал все 20 дней предшествующих марафону. У меня ужасно болели ноги. Но все же я считаю, что тренировка к марафону – это не самое важное. Вернее, не это нужно ставить во главу угла. Важнее всего именно психология. Если в голове у себя ставишь установку на то, что ты должен пробежать, то ты пробежишь.

- Как у тебя проходили тренировки в самом начале?

- Начинал с 8-10 км в день. Выходным у меня было только воскресенье. Делил тренировки на утренние и вечерние занятия.

- Ты принимал участие только в алматинском марафоне? Никуда не выезжал?

- Не только у нас бегал. Был на третьем и четвертом алматинском марафонах, а также участвовал в астанинском марафоне, который прошел в сентябре прошлого года. Ездил и в Кыргызстан на Илийский марафон в прошлом году в мае.

- Что посоветуешь начинающим марафонщикам, которые только хотят начать бегать?

- Самое главное – это систематичность. Не так, что раз в неделю пробежал и все. Нужно выстроить свой график и по нему заниматься. Не давать себе спуску. Регулярно тренироваться. Только в этом случае ты добьешься результата.

- Конкретно к предстоящему марафону ты сколько готовился?

- Честно говоря, я с прошлого года начал тренировки, с июля. Каждый день за исключением воскресенья я бегаю. Теперь я уже готовлюсь по новой методике. Недельные километражи. Начинал с 50 км в неделю. Теперь же за семидневный отрезок я пробегаю в среднем 90-95 км. Идет привыкание. Варьирую тренировки как на дистанционные, так и на спринтерские.

- Лучший результат на марафоне?

- 3 часа 25 минут на марафоне в Астане.

- Есть какое-то специальное оборудование для бега?

- Особенного нет. Есть часы, в которых встроен пульсометр, там же идет отсчет километража, ну и секундомер с таймером. Когда серьезно занимаешься, то без этих вещей трудно добиться результата.

- Есть какая-то марафонская мечта?

- Есть две цели, связанные с бегом, которые я себе поставил. Первая – пробежать все шесть крупнейших мировых марафонов (Лондон, Париж, Нью-Йорк, Бостон, Чикаго и Токио - Прим. Авт.). Вторая – после 30 лет, когда закончу с марафонами, хочу перейти на сверхмарафоны.

- Стокилометровые?

- Они разные бывают. Есть 100 км, есть 150 и даже 200 км. Это дальняя перспектива. Потому что после 30 лет организм легче переносит эти нагрузки, он уже начинают к этому всему привыкать.

- Есть ли в Алматы какое-то сообщество, клуб любителей марафонов?

- На Центральном стадионе базируется клуб и для легкоатлетов, и для марафонщиков в частности. По всему городу нас на самом деле достаточно много. И с каждым годом число любителей увеличивается.

Салтанат Казыбаева, директор Алматы Марафон:

- Сколько участников в этом году зарегистрировалось на Пятый марафон?

- В прошлом году на старт вышло более 19 тысяч человек. Официально было меньше, но в день забега пришло еще несколько тысяч и они начали бежать без регистрации. В этом году мы призывали всех зарегистрироваться официально, оплатить взнос, чтобы не было повторения прошлогодней ситуации. Надеемся, что в этот раз официально зарегистрировавшихся участников, оплативших обязательный взнос, будет порядка 15 тысяч.

- Каков призовой фонд?

- Поскольку у нас марафон все-таки благотворительный, и мы исходим именно из этих целей, отправляя стартовые взносы на выбранную нами цель. В этом году мы решили купить реабилитационные опорно-двигательные аппараты – это специальные тренажеры для детишек, которые болеют ДЦП. Мы обязательно купим эти четыре аппарата, которые нас попросили купить в фонд «Арди» - Ассоциация родителей детей-инвалидов. Мы бежим не ради призового фонда, а для популяризации здорового образа жизни, ради этих эмоций на старте, которые испытывают люди, ну и для участия в таком грандиозном событии. Да, будут поощрительные призы, будут награждаться разные категории в разных дистанциях. Но не это главное. Я думаю, что каждый участник останется довольным.

- По сравнению с первым марафоном, насколько увеличился состав участников?

- В семь раз. В первом марафоне бежало 2,5 тысячи участников. Хотя наша цель была собрать хотя бы 500 человек. Мы были безумно рады этому. Это и послужило целью превратить наш марафон в ежегодный. И вступить в официальные ряда международных марафонов, которые существует во всем мире. То есть сегодня мы официально входим в Ассоциацию международных марафонных дистанций. Это не просто вступление. Каждая трасса, которая представлена на таком мероприятии, должна быть сертифицирована. У нас все сертификаты имеются. Каждый раз к нам приезжают международные инспекторы, которые делают замеры. Единственное «но». Поскольку у нас горная местность, то у нас здесь нельзя ставить мировые рекорды. Проводить марафон, давать результат - мы все это можем.

- До какого времени люди могут подать заявку на участие?

- Сегодня (20 апреля – Прим. Авт.) был последний день регистрации. Изначально она проходила до 17 апреля, но по многочисленным просьбам мы продлили эту процедуру. И до 24:00 текущего дня еще есть возможность вступить в наши ряды, внести свой взнос и 22 или 23 апреля на спортивной ярмарке получить свой стартовый номер. Мы призываем всех горожан и гостей, которые не успели или не смогли официально зарегистрироваться, прийти, посмотреть и поболеть за остальных участников марафона. Надеемся, что прошлогодней ситуации не возникнет. В этот раз будет четкое зонирование участников на старте. Есть так называемые стартовые кластеры по дистанциям, на которые будут допускаться только со стартовым номером.

- Какие возрастные категории будут представлены в этот раз?

- Всего четыре дистанции. Для детей от 10 до 14 лет – 3 км. На десятикилометровой дистанции могут участвовать люди от 15 лет и старше. В целях популяризации подросткового спорта там будут награждаться ребята от 15 до 17 лет. Это самая массовая дистанция, которая легко преодолима для большинства участников. Полумарафонская дистанция (21 км) – там могут принимать участие от 18 лет и старше, а также марафонская дистанция – 42 км 195 м – в которой также могут принять соревноваться, начиная от 18 лет. Будет представлена и наша гордость – экиден. Это корпоративная эстафета, где отрезок в 42 км преодолевает группа из 6 человек. Каждый на своем участке и передает эстафету следующему.

- Основная аудитория?

- Если говорить о возрасте, то большинство участников в возрасте от 25 до 35 лет. Ну а мужчин и женщин примерно поровну – 50 на 50.

- Что вы посоветуете начинающим марафонцам?

- Если вы хотите бежать максимальную дистанцию, то свою подготовку нужно начинать минимум от 3 месяцев – 12 недель. К этому нужно подходить ответственно. За это время можно точно хорошо подготовиться. И чем раньше ты начнешь готовиться, тем легче тебе будет на трассе, и тем лучший результат ты покажешь.

- На Алматы марафон прибывают и из других стран?

- У нас 40 стран-участниц. С каждым годом число и марафонцев, и представителей разных государств увеличивается. Мы рады, что это движение у нас активно растет, что люди с каждым годом стремятся все больше участвовать в таких мероприятиях. Это то, к чему мы и стремимся.

Руслан Кожахметов, проректор AlmaU:

- В этом году мы выставляем самую большую команду – 700 человек. Это треть нашего университета. Мы хотим показать другим ВУЗам, чтобы они также приобщались к здоровому образу жизни, чтобы они участвовали не только в марафонах, но и других спортивных состязаниях из жизни как города, так и страны.

- Это первый марафон, в котором участвуют представители вашего университета?

- Нет. Мы уже участвуем четвертый год в это состязании. В прошлом году мы выставили около 200 человек, а в этом году число желающих многократно увеличилось. В следующем году мы хотим выставить более 1000 человек.

- Это очень серьезное дело – бежать марафонскую дистанцию. Как проходила подготовка к этому?

- Подготовку мы начали полгода назад. Большинство наших студентов бегут 10 км. Порядка 20 человек бегут полумарафоны – 21 км, и еще несколько ребят бегут полную дистанцию. Мы готовимся основательно. Наша основная задача - это здоровье. И поэтому мы реально рассчитываем свои силы. И те студенты, которые бегут полный марафон находятся под нашим строгим наблюдением, мы следим за их самочувствием.

- Бегут только студенты?

- К 620 студентам добавилось около 80 преподавателей и сотрудников администрации нашего университета.

Источник: prosportkz.kz